День четвёртый:

• Завтрак: пшенная каша (100 гр, 300 ккал), яйцо (30 гр, 50 ккал), сыр (20 гр, 70 ккал), чай (200 мл, 0 ккал)
• Обед: суп с фрикадельками (200 гр, 110 ккал), салат из капусты и морковки (150 гр,  ккал 70), сок яблочный (200 мл, 40 ккал)
• Ужин: сырники со сметаной и джемом (160 гр, 400 ккал), чай (200 мл, 0 ккал)

Итого: 1040 ккал

Вес пищи: 1500 гр

Вес: 61,6 кг