День первый:

• Завтрак: овсяная каша с бананами (200 гр, 500 ккал), чай (200 мл, 0 ккал)
• Обед: рыбный суп (300 гр, 400 ккал), рис с овощами (200 гр, 170 ккал), сок (200 мл, 40 ккал)
• Ужин: отварная рыба (100 гр, 100 ккал), рис (100 гр, 60 ккал) и брокколи (50 гр, 30 ккал), вода (150 мл, 0 мл)

Итого: 1300 ккал

Вес пищи: 1500 гр

Вес: 61,8 кг