Теперь, чтобы отслеживать своё совершенствование, нам нужно себя как-то контролировать и наблюдать за собой. Для упрощения задачи возьмём фантомный организм Машу и начнём следить за изменениями состояния её организма. Для неё необходимо вообразить некоторые характеристики, которые позволят отследить эти изменения, возьмём такое описание:

• Рост: 175 см.
• Вес: 62 кг.
• Кожа: жирная.

Остальные характеристики не имеют особого значения.

Далее мы будем описывать, как она провела день с точки зрения питания и режима дня. Будем записывать продукты, ею съеденные, их калорийность и её вес. Будем считать, что Маша хочет немного похудеть. Вес измерять предпочтительнее не утром, т.к. в это время он всегда ниже, и не сразу после еды, так как он может быть слегка высок за счёт веса ещё не переваренной пищи. Измеряйте его в любое другое удобное для вас время. Маша будет ходить в школу. Это нужно учитывать, т.к. умственные нагрузки тоже влияют на вес. В остальном она будет делать лёгкую зарядку утром и вечером и совершать ежедневные небольшие прогулки, которые хорошо влияют на здоровье. (Если бы у Маши была собака, она бы ещё выгуливала и её и совершала с ней небольшие пробежки (уверена, что собаки любят бегать, а одной пробежки устраивать скучно), тем самым слегка увеличивая ежедневную физическую нагрузку и опять же улучшая состояние организма).

Измерения будут проводиться в течение 14 дней, т.к. это срок эксперимента. Далее мы подведём результат и сделаем выводы. Начнём!